auf Anfrage
Kosten:  15-30 €, nach Selbsteinschätzung zur Deckung der Unkosten

Teil 1: 10-12 Uhr
Der Gefühlskompass, eine Einführung
In unserem Alltag erleben wir eine Vielzahl an Empfindungen, Emotionen und Gefühlen. Damit wir darin navigieren können, gibt uns der Gefühlskompass von Vivian Dittmar Orientierung. • Begriffsklärung „Gefühl“ vs. „Emotion“ im Verständnis von Vivian Dittmar • die 5 Orientierungspunkte im Kompass (Wut, Trauer, Freude, Angst, Scham) • Kraft und Schatten der Gefühle

Teil 2: 13-15 Uhr 
Das emotionale Entladen, kennen lernen und ausprobieren In unserem Alltag erleben wir zahlreiche Situationen, die mit starken Gefühlen und Emotionen einhergehen und uns in Spannung versetzen. Manchmal sind wir emotional aktiviert und dies wirkt sich auf unsere Handlungen und Beziehungen aus. Beim emotionalen Entladen wird durch klare Regeln und klare Rollen ein sicherer Raum geschaffen um BEWUSST Gefühle zuzulassen. Der Gewinn des emotionalen Entladens ist: 
• Bei sich anzukommen, im Sinne von, die eigenen Gefühle wahrnehmen und zulassen können 
• Klarheit über die eigenen Gefühle zu erlangen 
• emotionale Spannungen abzubauen 
• den Raum zwischen Reiz und Reaktion erweitern